czy wolny

mam takie pytanko nadchodza wakacje jak sobie radzicie z dieta i trenigiem chodzi o to wiadomo ze jest to barzdiej czas wolny odpoczynku wiecej imprez alkohol,wyjazdy , roznie ze spaniem z jedzeniem ... dajecie sobie na luz? czy jakies mniejsze treningi tylko dla utrzymania formy lub jeszce inaczej??

Witajcie, Zamierzam wziąć się ostro za trenowanie. Naszło mnie tak, gdyż czas wolny mnie zmotywował, a wiem, że jak teraz się zmotywuję to i nie będzie problemu, jak tego czasu będzie mniej. Po obejrzeniu kilku planów w oko wpadł mi taki. Czy jest dobry na początek? Dalsze info w ankiecie. Dzięki Panowie. :) [...]

[...] Jakiś czas temu zrobiłem sobie badanie na wolny testosteron. Wynik wysoki, bo wyniósł 45 pg/ml przy podanej normie 6-20 pg/ml bez stosowania żadnych środków. Chciałbym zapytać Was, czy istnieje jakiś przelicznik wyniku badań na ilość mg testosteronu wytwarzanego przez mój organizm na dobę w oparciu o ten wynik? Z góry dziękuję za pomoc, Marek

Zrobiłem badania poziomu testosteronu: testosteron: 631,2 ng/dl testosteron wolny: 15,79 pg/ml Czy wyniki są dobre jak na wiek 24 lata?

Pracuje w systemie czterobrygadowym- cztery dni 6-14/dzień wolny/cztery dni 22-6/dwa dni wolnego/cztery dni 14-22/dzień wolnego. I tak w kółko. 20 minut przerwy mam po 4 godzinach pracy. W pracy mam mikrofalówkę. Czy jest możliwa jakaś dieta przy takich warunkach?

Witam! Czy DAA rzeczywiście podbija poziom testosteronu i z czym najlepiej ten kwas łączyć, bo samego chyba brać nie warto? Musze coś zadziałać z teściem bo mam go mało w wieku 28 lat (test. wolny - 10,5 pg/ml przy normie od 4,5 do 42). Co polecacie?

[...] silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i ile na bierzni?

Moje pytanie jest nastepujące czy jak w poniedziałek robie brzuch 4 cwiczenia po 3 seryjki to ABS 2 przełozyc na kolejny , wolny dzien ,czy moze jednak przemeczyc brzuch do konca ?

witam wszystkich trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt ,sb-ndz regeneracja .Chciałbym zacząć jeździć rowerem do pracy odległość to 5,8 km w jedną stroną praca fizyczna system 2 dni pracy 1 wolny i mam następujące pytania : 1.Czy takie połączenie nie doprowadzi do spadków ? 2.Jak się ma sprawa treningu nóg ?

Czesc mam pytanie:D mam 16 lat ważę 77kg biorę 110kg na klatę i gram w piłke.. i nie wiem czy zacząć brać kreatynę bo mam wade serca która sie narazie wogule nie objawia.. ale też nie chce za bardzo przykoksić bo bd strasznie wolny. i mam 1.5 roku stażu na siłowni. proszę o szybką odpowiedź !!

Siema. Ogolnie mam problem...jestem jak by to powiedziec wolny, flegmatyczny podczas walki i czesto mam problemy jak ktos jest bardziej dynamiczny. I tu pojawia sie pytanie, pracowac nad dynamika co w sumie nie lezy w mojej naturze czy bedzie duzo leiej wraz z lepsza technika i zostawic to samemu sobie?

witam,czy jest mozliwe robie nie czystej masy miesniowej - nawet w bardzo wolny sposob,ale bez robienia tluszczu przy okazji ? jestem po redukcji i nie potrzebuje wiele wiecej masy niz mam , wiec co robic by utrzymac taki stan lub robic mase ale bardzo powoli? dzieki

trening np pon klata tric wtorek biceps plecy sroda barki kaptury przedramie czwartek wolny piatek nogi czy lepiej robic kazda parje osobno? pon klata wtorek triceps sroda biceps czwartek barki kaptury przedramie piatek nogi sobota plecy dodam ze jesli robie 1 partię dziennie robie ją bardzo solidnie i dokladnie. Wiec jak to jest?

[...] forumowiczów, wiec podejrzewam u siebie niedobór testosteronu. Po zastosowaniu boostera testa czulem sie o niebo lepiej jednak chcialbym isc do lekarza z tym problemem. Oczywiscie musze wykonac badanie hormonalne teraz pytanie jakie hormony mam sprawdzic czy te sa dobre: -testosteron wolny i calkowity shbg estradiol prolaktyna tarczyca LH [...]

Witam Czy w dzień wolny od treningu zacząc CYKL??Bo tak mi pasuje:) Czy Lepiej w normalny dzien Treningowy??

Podciagam sie na rozne partie miesnie i chodzi o to ze tak cwicze Poniedzialek-Sroda-piatek (weekend wolny) bo cwicze 3 razy w tygodniu ale wypada nie keidy tak ze poniedzialek cwicze sroda cwicze a w piatek nie cwiczylem wiec moge to na drobic np. w sobote? czy juz nie?

siema!! mam takie pytanie czy taki plan jest dobry. poniedziałek : -klata -łapy wtorek: -nogi -martwy ciąg sroda: -bary -plecy czwartek wolny piatek; -to co w pomniedzialek sobota: to co we wtorek. co sądzicie o takim planie?? cos zmienic??

mam pytanie czy odpowiednio dobrałem partie na poszczególne dni oto mój plan: pon.-klatka, biceps, mięśnie brzucha wtor.- wolny środa- plecy, triceps, mięśnie brzucha czwar.- nogi i łydki pią.- wolne sob. -mięśnie grzbieu, przedramiona, mięśnie brzucha co do ilości powtórzenia i serii jeszcze nie mam

Witam, zrobiłem sobie z ciekawości badania krwi a konkretniej testosteron wolny. Szczeka opadła normal to 4-60 mój wynik to 5,5. Co mam zrobic udać sie do endokrynologa? Czy zrobic jeszcze komplet innych badań krwi? Jak tak to jakich? Objawów typowych dla niskiego poziomu testa nie mam. Libido bangla...

Witam Ćwicze na mase i mam jedno małe pytanko czy aeroby robić po treningu czy w dzień wolny??